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一堂课，让全班同学都有了很深的感触，小小的种子在他们心中种下，终有一天会长成苍天大树。

下午的体能训练，龙泽宇根据之前测试结果，为处于不同等级的人安排了不同的训练强度。

首先是慢跑热身，龙泽宇让学生们，绕操场慢跑一整圈。当学生们跑完，龙泽宇带着大家到器材室，让学生根据自己的测试结果领取相对应的负重装备。一级是五斤，二级是十斤，三级是十五斤，以此类推。林云很荣幸的领了唯一一套二十斤的负重装备。

很快，大家便穿戴整齐回到操场。

龙泽宇说道：“今天的训练的最轻松的，一个下午，大概有差不多两个时辰。训练量达标了就算合格了，就可以走，训练量不到的就一直练，到合格为止。今天的目标是负重十公里，现在就开始吧。”

林云拍了拍虎仁，小声说道：“虎子，开始的时候别跑太快，等下没力气，你就会想休息，一旦休息整体训练效果就要减半。听我的，我们跑慢点，以固定的频率跑，等我们的身体慢慢适应了，就可以慢慢开始提速。我们的目标可不止十公里。”

虎仁憨憨的说道：“好的，云哥，我听你的。”

很快，操场上出现了一道奇景，一个班级的大部分同学都在争先恐后的快步冲，而有两个人远远的掉在队伍后面，但仔细看，便能够觉察到，他们的稳定在一个节奏里，以非常稳定的速度在跑。

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